栄養不足で肩こり？？肩こりと栄養の関係
こんにちは！
ゆーとです！
今回は
「肩こりと栄養」について
をご紹介いたします！
年中、肩こりに悩まされていませんか？
忙しい毎日で
疲れて帰ってきてご飯は冷凍食品
お昼もコンビニ弁当ですませてる！
休日は日頃の溜まったストレスから
ジャンクフードを食べまくる！
忙しい今そんな生活になっていませんか？
実は肩こりがなかなか改善しないのは
食事からくる栄養不足でなっている可能性が
あります！
食事は関係ないだろ！と思っているあなた
も実は食事が原因の場合があるので食事を
見直すことも大切なのです！
なぜ食事を見直す必要なあるのかというと
食材にはいろいろな栄養素がありその栄養素
の中には肩こり改善に役立つ栄養素をあります！
それを日常的にとっている人は栄養素が
原因で肩こりになることは少なくなります
がそれをとっていない人は肩こりを防げない
食事をしている事になります！
なのでしっかりと栄養素を意識することで
肩こりを解消できるという事になります！
ここで簡単に栄養素を紹介します！
＜ビタミンB群＞
ビタミンB群は、細胞がエネルギーを生み
出すために必要なビタミンです。
として使われるために必須のビタミンです。
現代人は、精製した米や小麦粉、砂糖を摂
るようになっているため不足しがちな
ビタミンです。
また、ビタミンB6は細胞がたんぱく質から
エネルギーを産生するために必要です。
ビタミンB12は神経のはたらきを保つのに
大切な役割を持っています。
これらも筋肉の働きを保つのに大切な役割
を担っています。
＜ビタミンE＞
ビタミンEには、末梢血管を広げ、全身の
血流を良くする作用があります。
不足すると、凝り固まっている筋肉の血流
がより悪化してしまいます。
＜クエン酸＞
使われます。
肩こりは慢性的に筋肉が疲労している状態
のため、クエン酸が不足すると肩こりが改
善しにくくなります。
と、このように栄養素にいろいろと
種類があり肩こり改善に役立つ栄養素が
あります！
そこで栄養素の大切さを知ってもらえた
ところで肩こり改善のためにとりたい
栄養素と食品を簡単に紹介します！
ビタミンB群のうち、ビタミンB1は、豚肉
や大豆、ゴマ、鮭などに豊富に含まれてい
ます。
ビタミンB2は、卵、牛乳、納豆など、ビタ
ミンB6は、カツオやマグロ、ニンニクなど
に多く含まれています。
ビタミンB1は、ネギなどに多く含まれるア
リシンと合わせて摂ると、効果が高いこと
が知られています。
ビタミンEはかぼちゃ、アーモンド、うな
ぎに豊富に含まれています。
クエン酸は、梅干しや柑橘類などに多く含
まれています。
果物はビタミンCも摂取できるため、スト
レスの多い現代人は積極的に摂取したい食
品です。
主食となる穀物に玄米や雑穀米、全粒粉と
いったものを取り入れるとビタミンB群をは
じめ、不足しがちなミネラルも摂
取することができます。
このように毎日エネルギー補給を
する食事にも目を向けてみると
小さな積み重ねではありますが肩こり
解消にまた一歩近づきます！
食事の質を高めて
肩こりから解消されましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
