肩こりに悩んでいる方必見！水分不足が原因？？

こんにちは！

ゆーとです！

今回は肩こりと水分の関係について

話していこうと思います！

あなたはしっかりと水分補給できてい

ますか？人間は生きてく中で

水、空気、水分、光

が大事になってきます！

そのなかの水分が肩こりと関係して

いるのにもかかわらずあなたはしっかり

と水分をとれていますか？

・水分をとることで

①血液となって体内の隅々に酸素、栄養を

　運ぶ

②老廃物の排出

③体液の濃度を一定にする

④体温調節

ができるのですが

・水分を取らないことで

・血液がドロドロになる。

・体内の働きが低下し体に栄養が行き届か

なくなりさらに老廃物が蓄積されます。

そうなると肩こりは悪化していく一方で

仕事に集中できない

体が重い

休日もダラダラ

それは嫌！解消したい！

と思うかたはしっかりと水分補給を

しましょう！

けどどれくらい摂取すればいいのかわから

ないあなたに今からお話しします！

人間は1日に2リットルから2.5リットルの

水分を尿や便などから排出しています。

そのため排出された同じ量を摂取しなけれ

ばなりません！

平均的な食事をしていればそこから

１０００ｍｌの水分を摂取しており、

食べ物を分解する際に生じるエネルギー

から２００ｍｌ摂取することが出来ます。

なので、残りの８００～１３００ｍｌを

飲料水から摂取するようにしましょう。

水分摂取のポイントとしては、

一回に２００ｍｌ程度を何度かに分けて　

摂取特に朝、起きた時と寝る直前に

２００ｍｌ程の水分を摂取（朝起きた時

には体内の水分は減少しているため血液

がドロドロの状態になっています）

常温が一番おススメです！！

水分補給をしっかりする事で、

肩こりを解消できるかもしれませんれ

まずは自分自身が1日にどのくらい水分

を摂取しているか確認してみてください！

意外と摂取出来ていないかもしれません！

水分補給もしっかりと意識して

肩こりから解消されましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！