デスクワークに肩こりはつきもの？？

こんにちは！

ゆーとです！

デスクワーク、パソコン

作業に肩こりは付きもの！

そんなの当たり前と諦めているあなた！

そうではありません！

今回はデスクワークに肩こりはつきもの

と思っている方にではない原因と対策を

詳しく解説していきます！

社会に入社して毎日パソコンの作業を

長時間しているとどうしても肩がこって

きますよね！この悩みあなたももっている

と思うのでいろいろとお話ししています！

・デスクワークで肩がこる原因

肩こりは「日本の国民病」と言われるほど

多くの人が悩まされています！

長時間同じ姿勢で肩や首周りの筋肉に疲労

が溜まり

血流が滞り、痛みの原因物質が出ることで

肩こりが発症します！

そのほかにもディスプレイを長時間見ること

で目の疲れや自律神経のバランスが崩れても

肩こりが起こると言われています。

寒い冬はもちろん、クーラーガンガンの

オフィスの夏も体が冷えそれが原因で

肩こりになりやすくなります！

・予防や対策は？

①姿勢を良くする

何度も言っていますしいろんなところで

聞くと思いますがこれが一番重要です！

デスクワークをしてるあなたはイスに

座った状態でパソコンをみるのにまえの

めりになっていると思います！

この姿勢がとても負担をかけています！

具体的にはイスに座る場合は背もたれ

にはよりかからないこと。

また背筋を100%伸ばしたら、20%力を

抜いて80%の状態にすることが首や腰

にも負担がかからない姿勢だそうです！

難しいですが一度やってみてください！

②背中（僧帽筋）を温める

血流を温めることで良くなることを

しられていますがどこを温めればいいの

かわからないと思います。

背中の筋肉は重たい頭や両腕をつねに

支えているのでなにもしなくてもかなりの

負担がかかっています！

さらに寒さで力が入ったり、姿勢が

悪かったりするとより負担がかかってしま

い血流が滞ってしまいます！

温める方法はいろいろありますが一番は

湯船につかることがいいです！

「仕事忙しくてそんな時間ないよ！」

そうですよね！

そういう方はカイロなどで背中（僧帽筋）

付近を温めるのもいいです！

③筋肉をほぐす

長時間同じ姿勢でいると血流が悪くなり

体が固まってしまいます。

なので1時間に1回立ち上がって伸びるなど

同じ姿勢をとり続けないようにしましょう！

デスクワークに肩こりはつきものと

諦めていたあなたもぜひ試してみて

ください！

今肩こりに悩まされていると思いますが

肩こりを解消して明るい

日々を手に入れましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！