肩こりをなんとしたいあなた必見！同じ姿勢はNG!

こんにちは！

ゆーとです！

突然ですが

「一日の中で同じ姿勢を取り続けている」

事にお気づきですか？

そんなあなたは肩こり解消されません！

今回は「同じ姿勢はNG」について

ご紹介します！

この対策を行うことで

今まで知らずに取り続けていた

良くない姿勢を取り続けることを防ぎ

肩こり解消へまっしぐらです！

肩こり解消されると

日々のストレスが減ったり

明るい前向きなライフスタイルを

手に入れられ

朝目覚めが良くなったり

仕事に集中できて早く仕事ができること

で楽しくなったり

自分に自信を持つことができます！

ですが、この対策を怠ると

知らずのうちに肩こりの原因

ストレスや疲労を溜めていきます！

そうなると

仕事の集中が上がらず周りに迷惑をかけたり

休日もゴロゴロして楽しくなくなったり

朝も寝起き最悪で不健康だと思われたり

ずっとストレスのかかる人生に

なってしまいます。

「え、そんなに...」

そうなんです。

だからケアが必要なんです！

やはりデスクワークなどで

と誤った姿勢をしている人が多いそうです。

過ごす時間の多い

仕事中での対策こそ

肩こり解消へ近道と言えるのです！

そこで

「オフィスで簡単にできる対策」

についてご紹介していきます！

①こまめに首や肩をうごかして緊張状態をほぐしていきましょう

ここで注意していただきたいのが

デスクワークとしていると肩や首だけでなく

全身の血行が悪くなるので

1時間に一度は立ち上がり

手足を伸ばす、軽く屈伸するなど

運動する事も大切です。

猫背でいると首に負担がかかり

筋肉が緊張し血行不良になりがちです。

②意識して正しい姿勢をとる

立つ姿勢を続ける時は

顎を軽く引き、ヘソあたりを意識して

お腹を引っ込ませると同時に

肛門を締めて背中がずっと

伸びるように意識して立ちましょう！

椅子に座る場合も

立つ時どうよ顎を軽く引き背筋を伸ばす

のが大事です！

お尻が椅子の背もたれに当たるイメージで伸ばすといいです！

また机や椅子の高さが、合わないことが

原因もありますので

足裏がしっかりつく高さに椅子は調整し

必要で有れば足置きも活用するといいです！

まずは

仕事中の姿勢を意識してみましょう！

それが面倒だと思ったとしても

それをやるだけで全く違ってきます！

肩こり対策を怠らずに

必ず肩こり解消をして

楽しい毎日を送っていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！